Online Terapi

Günlük yaşamın temposu, iş sorumlulukları, ilişkiler, aile içindeki değişimler, gelecek kaygısı ve geçmişten taşınan duygusal yükler zaman zaman kişinin kendisini sıkışmış hissetmesine neden olabilir. Bazı dönemlerde yaşanan zorluklar kısa süre içinde hafiflerken bazıları düşünceleri, duyguları, davranışları ve ilişkileri uzun süre etkileyebilir. Böyle zamanlarda profesyonel psikolojik destek almak yaşananları daha anlaşılır hâle getirmek ve kişinin kendi ihtiyaçlarıyla daha sağlıklı bir ilişki kurmasını desteklemek açısından önemli bir adım olabilir. Online terapi psikolojik destek sürecine bulunduğunuz yerden katılmanıza imkân tanıyan zaman ve mekân açısından esneklik sağlayan bir çalışma biçimidir.

Uzman Klinik Psikolog M. Gökhan Öztürk danışanlarıyla yüz yüze ve çevrim içi ortamda çalışmalarını sürdürmektedir. Yüz yüze görüşmeler İstanbul Ulus’taki çalışma ortamında gerçekleştirilirken Online terapi seçeneği farklı şehirlerde yaşayan, yoğun çalışma temposu nedeniyle ulaşım için yeterli zaman ayıramayan veya görüşmelere kendi yaşam alanından katılmayı tercih eden kişiler için erişilebilir bir alternatif sunar. Her iki çalışma biçiminde de sürecin merkezinde danışanın yaşantısı, ihtiyaçları, hedefleri ve terapi ilişkisinin güvenli biçimde kurulması yer alır.

İster ilk kez terapiye başvuruyor olun ister daha önce bir terapi deneyimi yaşamış olun yeni bir sürece başlamak kafa karıştırıcı veya bunaltıcı gelebilir. Kişi ne anlatacağını, nereden başlayacağını ya da karşısındaki uzmanın kendisini nasıl karşılayacağını merak edebilir. Ancak psikolojik destek arayışına yönelmek yaşanan güçlükleri görmezden gelmek yerine onlarla ilgilenmeye karar vermek anlamına gelir. Bu karar kişinin yaralarını sarmaya, kendisini daha yakından tanımaya ve kişisel sorunlarına farklı bir çerçeveden bakmaya başlamasında değerli bir adımdır.

Online Terapi Nedir Ve Süreç Nasıl İlerler?

Online terapi danışan ile uzman klinik psikoloğun güvenli bir görüntülü görüşme ortamında bir araya geldiği terapi sürecidir. Görüşmenin çevrim içi yapılması, terapinin yalnızca kısa bir konuşmadan ya da genel tavsiyelerden oluştuğu anlamına gelmez. Seanslar yüz yüze görüşmelerde olduğu gibi belirli bir çerçeve içinde yürütülür. Danışanın başvuru nedenleri, yaşamındaki mevcut koşullar, zorlandığı alanlar ve süreçten beklentileri ele alınır. İlk görüşmeler aynı zamanda danışan ile terapistin birlikte çalışmaya dair karşılıklı bir değerlendirme yapabilmesine alan açar.

Terapi süreci her danışan için aynı şekilde ilerlemez. Çünkü her insanın yaşam öyküsü, ilişki deneyimleri, baş etme biçimleri, ihtiyaçları ve değişim hedefleri birbirinden farklıdır. Bazı kişiler kaygı, stres, yoğun düşünceler veya karar verme güçlüğü nedeniyle terapiye başvurabilir. Bazıları ilişkilerinde tekrar eden sorunları, kendilik algısını, sınır koyma güçlüklerini veya geçmiş deneyimlerin bugünkü yaşantısına etkisini anlamak isteyebilir. Bazı danışanlar ise belirgin bir kriz yaşamasa da kendisini daha iyi tanımak, duygularını anlamlandırmak ve yaşamındaki seçimleri daha bilinçli biçimde değerlendirmek için terapiye yönelebilir.

Online terapi seansına katılırken kişinin mümkün olduğunca sessiz, mahremiyetini koruyabileceği ve görüşme boyunca bölünmeyeceği bir ortam seçmesi önemlidir. Güçlü bir internet bağlantısı, çalışan bir kamera ve mikrofon, görüşmenin kesintisiz ilerlemesine yardımcı olur. Danışanın seans sırasında kendisini rahat hissedebileceği bir yerde bulunması dikkatini görüşmeye verebilmesini kolaylaştırır. Çevrim içi ortamın sağladığı rahatlık, kişinin kendi evinden ya da uygun bulduğu başka bir özel alandan sürece katılmasını mümkün kılar.

Terapötik ilişkinin en ayırt edici yönlerinden biri görüşmelerde oluşan duygusal yakınlık ve açıklık düzeyidir. Danışan daha önce hiç kimseyle paylaşmadığı düşünceleri, duyguları veya yaşantıları zaman içinde terapi ortamına getirebilir. Bu nedenle güven duygusu, sınırların açıklığı ve danışanın kendi hızında ilerleyebilmesi önem taşır. İlk seansta her şeyi anlatmak ya da bütün sorunlara hemen çözüm bulmak gerekmez. Terapi adım adım ilerleyen danışanın yaşantısını birlikte anlamaya dayanan bir süreçtir.

Online Terapi Sürecinde Bütünleşik Yaklaşımın Önemi

Uzman Klinik Psikolog M. Gökhan Öztürk ODTÜ Psikoloji Bölümü’nden 2014 yılında mezun olmuştur. 2022 yılında Işık Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programı’nı tamamlayarak uzman klinik psikolog unvanını almıştır. Akademik eğitiminin yanı sıra lisans döneminde Erenköy Ruh ve Sinir Hastanesi’nde yüksek lisans döneminde ise Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nde stajyer psikolog olarak görev yapmıştır. Bu süreçlerde vaka analizi toplantılarına katılmış, eğitimler almış ve farklı psikolojik güçlükler yaşayan danışanlarla gerçekleştirilen görüşmeleri gözlemleme ve bu çalışmalara katılma fırsatı bulmuştur.

Uzman Klinik Psikolog M. Gökhan Öztürk Bilişsel Davranışçı Terapi eğitiminin yanı sıra almakta olduğu diğer eğitimlerin katkısıyla çalışmalarını bütünleşik bir yaklaşımla yürütmektedir. Bütünleşik yaklaşım danışanı tek bir belirti ya da tek bir kuramsal çerçeve üzerinden değerlendirmek yerine kişinin düşüncelerini, duygularını, davranışlarını, ilişkilerini ve yaşam koşullarını birlikte ele almaya imkân verir. Bu anlayışta kullanılan yöntemler danışanın ihtiyacına, terapi hedeflerine ve süreçte ortaya çıkan konulara göre şekillenir.

Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımı kişinin yaşadığı olayları nasıl yorumladığı, bu yorumların duygularını nasıl etkilediği ve ortaya çıkan davranışların mevcut güçlüğü nasıl sürdürebildiği üzerine çalışmaya olanak tanır. Bununla birlikte her danışanın ihtiyacı yalnızca düşünce düzeyinde ele alınamayabilir. Kişinin geçmiş deneyimleri, ilişki örüntüleri, kendisiyle kurduğu bağ, duygularını ifade etme biçimi ve içinde bulunduğu güncel koşullar da sürecin önemli parçalarıdır. Bütünleşik çalışma anlayışı bu alanların birbiriyle bağlantılı biçimde değerlendirilmesini destekler.

Online terapi sürecinde de bu yaklaşım korunur. Görüşmelerin ekran üzerinden yapılması danışanın ihtiyaçlarının ayrıntılı biçimde ele alınmasına engel değildir. Terapist ile danışan seanslarda gündeme gelen konuları birlikte değerlendirir; tekrar eden düşünce ve davranış örüntülerini fark etmeye, zorlayıcı duyguları anlamaya ve danışanın yaşamında uygulanabilir değişim alanları oluşturmaya çalışır.

Buradaki amaç danışana hazır cevaplar vermek veya nasıl yaşaması gerektiğini söylemek değildir. Terapi kişinin kendi deneyimini daha açık görmesine, seçeneklerini değerlendirmesine ve kendisi için anlamlı adımlar geliştirmesine yardımcı olan ortak bir çalışma alanıdır. Danışanın yaşadıklarına yalnızca sonuçlar üzerinden değil bu sonuçların ortaya çıkmasına katkıda bulunan düşünceler, duygular ve deneyimler üzerinden yaklaşılır.

Online Terapi Kimler İçin Uygun Bir Seçenek Olabilir?

Online terapi özellikle bulunduğu bölgede uygun bir uzmana ulaşmakta zorlanan kişiler için önemli bir erişim kolaylığı sağlayabilir. Farklı şehirlerde yaşayanlar, sık seyahat edenler veya iş programı nedeniyle yüz yüze görüşmelere düzenli şekilde ulaşmakta güçlük çekenler çevrim içi görüşmeleri tercih edebilir. Ulaşım süresinin ortadan kalkması, seansların günlük programa daha kolay dâhil edilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bazı kişiler alışkın oldukları ve kendilerini daha rahat hissettikleri bir ortamdan görüşmeye katılmayı tercih edebilir.

Çevrim içi çalışma terapiye ilk kez başlayacak kişiler için de uygun bir seçenek olabilir. İlk adımı atmanın zor geldiği durumlarda danışanın kendi alanından görüşmeye katılması, başlangıçtaki gerginliği azaltabilir. Bununla birlikte terapiye daha önce devam etmiş ancak taşınma, seyahat, yoğunluk veya başka yaşam değişiklikleri nedeniyle ara vermiş kişiler de Online terapi aracılığıyla yeniden destek almayı değerlendirebilir.

Terapiye başvurmak için sorunların dayanılmaz bir noktaya gelmesini beklemek gerekmez. Kişinin yaşam kalitesini etkileyen yoğun kaygılar, stres, ilişkisel çatışmalar, kararsızlık, kendini yetersiz hissetme, erteleme, sınır koyamama, tekrar eden olumsuz düşünceler veya duyguları düzenlemekte zorlanma gibi deneyimler terapi sürecinde ele alınabilir. Aynı zamanda kişisel gelişim, öz farkındalık, yaşam yönünü değerlendirme ve daha sağlıklı ilişki örüntüleri geliştirme isteği de terapiye başlamak için geçerli nedenlerdir.

Bazı kişiler ne yaşadığını açıkça tanımlamakta zorlanabilir. Hayatında görünürde büyük bir sorun olmadığı hâlde uzun süredir huzursuz, isteksiz, kaygılı veya tükenmiş hissedebilir. Aynı düşüncelerin sürekli tekrar ettiğini, ilişkilerinde benzer çatışmalar yaşadığını ya da kendi ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlandığını fark edebilir. Terapiye başlamak için kişinin mutlaka belirli bir tanıya sahip olması gerekmez. Değişmesini istediğiniz bir durumun bulunduğunu fark etmek veya kendinizi daha iyi anlamak istemek sürece başlamak için yeterli olabilir.

Her ne kadar Online terapi birçok kişi için işlevsel ve erişilebilir bir çalışma biçimi olsa da her koşul için aynı ölçüde uygun olmayabilir. Danışanın ihtiyaçları, risk durumu, mahremiyet koşulları, teknolojik imkânları ve klinik değerlendirme sonucunda yüz yüze görüşme ya da başka bir destek biçimi daha uygun görülebilir. Bu nedenle sürecin başında çalışma biçiminin danışanın ihtiyaçlarıyla uyumlu olup olmadığı değerlendirilir.

Acil müdahale gerektiren durumlarda çevrim içi terapi acil sağlık ve kriz hizmetlerinin yerine geçmez. Kişinin kendisine veya bir başkasına zarar verme riski bulunduğunda bulunduğu bölgedeki acil yardım hizmetlerine başvurması gerekir. Terapi sürecinin hangi koşullarda ve hangi yöntemle sürdürüleceğine ilişkin değerlendirme danışanın güvenliği ve ihtiyaçları göz önünde bulundurularak yapılır.

Online Terapi İle İlk Görüşmeye Hazırlanmak Ve Doğru Adımı Atmak

Terapiye başlamadan önce bir miktar belirsizlik yaşamak son derece anlaşılırdır. “Nereden başlamalıyım?”, “Sorunumu doğru anlatabilir miyim?”, “Beni yargılar mı?” veya “Gerçekten fayda görebilir miyim?” gibi sorular zihne gelebilir. İlk görüşmenin amacı danışanın kusursuz bir anlatım sunması değildir. Terapist süreci yapılandırmaya yardımcı olacak sorular sorar ve danışanın kendi hızında paylaşım yapabileceği bir alan oluşturur.

Bazen terapiye getirilmek istenen konu açıkça tarif edilebilir. Bazen de kişi yalnızca uzun süredir iyi hissetmediğini, aynı döngülerin içinde kaldığını veya bir şeylerin değişmesini istediğini bilir. Başlangıç için bunların her biri yeterlidir. Terapinin ilk aşamalarında yaşanan sorunlar bu sorunların ne zamandır devam ettiği, günlük yaşama nasıl yansıdığı ve danışanın süreçten beklentileri birlikte ele alınabilir.

Online terapi görüşmesinden önce seansa katılacağınız alanı düzenlemek, telefon ve bilgisayar bildirimlerini kapatmak ve görüşme süresince kesintiye uğramayacağınızdan emin olmak yararlı olabilir. Seansa birkaç dakika erken hazırlanmak günlük koşuşturma ile terapi zamanı arasında zihinsel bir geçiş oluşturabilir. Görüşme sırasında konuşmak istediğiniz konuları önceden not alabilirsiniz; ancak belirli bir gündem hazırlamak zorunlu değildir. Seansın akışı o gün sizin için önemli olan deneyimlere ve terapi sürecinin genel hedeflerine göre birlikte şekillenir.

Uzman Klinik Psikolog M. Gökhan Öztürk ile yürütülen çalışmalarda danışanın ihtiyaçları, yaşam öyküsü ve terapiye getirdiği konular bütüncül biçimde değerlendirilir. Yüz yüze görüşmeler İstanbul Ulus’ta gerçekleştirilirken Online terapi seçeneği sayesinde coğrafi uzaklık, yoğun iş temposu veya ulaşım güçlüğü psikolojik destek almaya engel olmaktan çıkabilir. Sürecin temelini düzenli görüşmeler açık iletişim, güvenli terapötik ilişki ve danışanın aktif katılımı oluşturur.

Terapi bütün zorlukları bir anda ortadan kaldırmayı vadeden hızlı bir çözüm değildir. Buna karşılık kişinin kendisini, ilişkilerini ve yaşadığı sorunları daha derinlikli biçimde anlaması için düzenli ve profesyonel bir çalışma alanı sunar. Bu alanda danışan zorlayıcı deneyimlerini farklı açılardan değerlendirebilir, kendisine karşı daha gerçekçi ve şefkatli bir tutum geliştirebilir, işlevsel olmayan örüntüleri fark edebilir ve yaşamında değişmesini istediği noktalar için yeni yollar deneyebilir.

İster ilk kez psikolojik destek arıyor olun ister daha önce başladığınız bir içsel çalışmaya yeniden dönmek isteyin Online terapi sürecine yönelmeniz kendiniz için attığınız anlamlı bir adımdır. Bu adım her şeyi tek başınıza çözmek zorunda olmadığınızı kabul etmek ve yaşadığınız güçlükleri güvenli bir ilişki içinde ele almak için alan açmak anlamına gelir.

Uzman Klinik Psikolog M. Gökhan Öztürk’ün akademik eğitimi, klinik staj deneyimleri, Bilişsel Davranışçı Terapi temelindeki çalışmaları ve bütünleşik yaklaşımı doğrultusunda yürüttüğü yüz yüze ve çevrim içi görüşmeler hakkında bilgi almak için Uzman Klinik Psikolog M. Gökhan Öztürk ile iletişime geçebilir terapi sürecine ilişkin merak ettiğiniz konuları paylaşabilirsiniz.